Kevät on mahtavaa polkujuoksun aikaa. Luonto herää kukoistamaan ja lenkki maastossa virkistää. Metsä suojaa kuumalta ja vesisateelta, joten lenkkejä juostaan usein myös sateisella kelillä. Ainoastaan raju ukkosilma tai voimakas tuuli voivat olla esteitä lenkeille. Poikkeuksista siis ilmoitamme Facebookissa, Instagramissa ja Ladun sivuilla, joten seuraa niitä aktiivisesti.
Polkujuoksuun tarvitset lenkkarit, joissa on hyvä pohjakuvio. Juomavettä aina helposti saataville, varsinkin hellepäivinä juomapullo on hyvä pitää mukana juoksussa.
Polkujuoksut aloitetaan tutustumiskerralla 12.5. klo 18:00 ja tämä lähtöaika on sama kaikilla kesän polkujuoksulenkeillä. Varaa noin 1,5 h aikaa. Tutustumme maastossa polkujuoksuun ja teemme erilaisia harjoitteita. Lisäksi on mahdollista tutustua polkujuoksukenkiin majalla. Esittelijänä Petri Hirvimäki: PETRI’S BAREFOOT – paljasjalkakengät – petrisbarefoot.com
Tämän jälkeen lenkit jatkuvat viikkolenkkeinä. Varaa pidemmälle lenkille noin 1,5 h ja lyhyemmälle noin tunti.
Turvallisuus on keskeistä lenkeillämme. Tässä muutama vinkki turvallisuutta lisäämään:
– Aina jonossa eteen, jos edellisestä juoksukerrasta on aikaa ja pohdit omaa kuntoasi / vauhtiasi – tule aina ohjaajan taakse, sillä jonon takana vauhti on kaikista nopein. Ohjaaja voi näin hyvin ottaa huomioon vauhdin lenkin aikana. Lenkki on tarkoitettu kaikille, etenkin sinulle, joka haluat aloittaa juoksua poluilla <3
– Vuorovaikutus on tärkeintä, jos juoksujonossa sattuu ja tapahtuu. Kengännauhat aukeavat, kompastuminen, juomatauko à välitä näistä tarpeista tietoa aina jonossa eteen/taaksepäin ohjaajalle.
– Huomioi aina lenkillä edessä ja takana juokseva. Jos edessä olevan selkä karkaa liian kauas, huuda ”perä jää”. Näin saadaan huomioitua polkujuoksussa monesti luonnolliset jojoefektit. Ohjaaja kuitenkin jää AINA risteyksiin odottamaan, että koko jono on koolla ennen jatkamista. Ja älä huoli, käymme nämä läpi vielä lenkkien alussa.
Nautitaan yhdessä luonnosta ja Jyväskylän monipuolisista polkureitistöistä
Jos sinulla on mitään kysyttävää lenkeistä, ole yhteydessä!
