Polkujuoksu

Kesän 2022 aikataulu  

Jyväskylän ladun polkujuoksut alkavat Ladun majalta tiistaina 31.5. klo 18.00. Jatkamme siitä elokuun loppuun asti erilaisilla polkuteemoilla ja kahdella eri vauhtiryhmällä: aloittelevat polkujuoksijat sekä jatkavat polkujuoksijat. Lenkki jakautuu yhteiseen alkuverryttelyyn, maastossa juoksuun ja eri tekniikoihin tutustumiseen sekä loppuverryttelyyn. 

  • Aloittelevien ryhmässä tutustutaan polkujuoksun perusteisiin rauhallisesti edeten. Tavoitteena on harjoitella juoksun alkeita epätasaisessa maastossa, erilaisia koordinaatioharjoitteita hyödyntäen. Sinulla ei tarvitse olla aiempaa juoksutaustaa. Ryhmä kiertää n. 2-3 km:n lenkkiä tekniikoita harjoitellen.
  • Jatkavien ryhmässä vahvistetaan jo aiemmin opittua, tutustutaan myös polkureittien suunnitteluun, ylä- ja alamäkitekniikoihin ja erilaisten maastonpohjien tarjoamiin haasteisiin. Matkat ovat riippuen ryhmän toiveista ja vallitsevasta säästä n. 8-12 km. 

Varaa aikaa 1,5 h. Lenkki perutaan ainoastaan, jos ohjaaja on estynyt tai sää aiheuttaa turvallisuusriskin. Varusteiksi riittävät ulkoiluvaatteet, lenkkarit ja juomapullo. Osallistujat on vakuutettu Suomen Ladun puolesta.  

Pvm. Teema aloittelevat Teema jatkavat Lähtöpaikka os. 
31.5.   Tutustuminen, turvallisuus yhteislenkillä, polkuetiketti Turvallisesti porukassa, tekniikan kertausta, polkuetiketti Ladun maja Ronsuntaipaleentie 279 
7.6.   Juoksuasento, askellus, katse Erilaiset alustat, ylitykset  Kinkomaa (kaukalon parkkipaikka) Kinkoriutantie 2 
14.6.   Tasapaino, erilaiset maastot, turvaväli  Ylä- ja alamäkitekniikat Huhtasuo  (urheilukenttä) Kangasvuorentie 22 
21.6. Mäkiharjoittelu  Koordinaatioharjoituksia  Laajavuori Laajavuorentie 15 
28.6.   Pohkeet, pakarat ja takareidet lenkin apuna – tekniikkatreeniä polulla  Rytminvaihdot juurakossa Kuolemankuoppien alue Sorastajantie 1 (Tokmannin parkkipaikka)  
5.7.  reitit ja lenkkien suunnittelu  reitit ja lenkkien suunnittelu  Killeri  (Buugin edestä) Sykeraitti 7 
Tauko Vko:t 28-30 Kysy lenkkiseuraa!   
2.8. Elokuun nautiskelu  Halssilan hiihtomaa  
9.8.  Neulaspoluilla kirmailua  Tikkakoski (kimppakyydein) (lähtöpaikka tarkentuu myöhemmin)   
16.8. Vaihtelevat alustat “Mäeltä mäelle” polkuiloittelu Savonmäen kautta Savumäelle ja takaisin Vaajakoski  (urheilukenttä) Urheilutie 39 
23.8. Luonnon terveysvaikutukset  Huhtasuo (urheilukenttä) Kangasvuorentie 22 
30.8. Kauden päätöslenkki + laavulla tulet Patikkapolku + laavu Ladun maja Ronsuntaipaleentie 279 

____________________________

Sanna Penttinen, Jyväskylän Latu

Polkujuoksu ja suunnistus toiminta

Puh. +358 50 5857 848


Haluatko osallistua? Ota yhteyttä lajivastaavaan.

Sanna Penttinen

0505857848
Ei tulevia tapahtumia.