Polkujuoksu

Jyväskylän ladun polkujuoksut alkavat aloittelijoiden tutustumiskerralla Ladun majalta tiistaina 21.5. klo 18.00. 

Jatkamme 28.5. elokuun puoliväliin saakka erilaisilla polkuteemoilla ja kahdella eri vauhtiryhmällä: aloittelevat polkujuoksijat sekä jatkavat polkujuoksijat. Lenkki jakautuu yhteiseen alkuverryttelyyn, maastossa juoksuun ja eri tekniikoihin tutustumiseen sekä loppuverryttelyyn.  

  • Aloittelevien ryhmässä tutustutaan polkujuoksun perusteisiin rauhallisesti edeten. Tavoitteena on harjoitella juoksun alkeita epätasaisessa maastossa, erilaisia koordinaatioharjoitteita hyödyntäen. Sinulla ei tarvitse olla aiempaa juoksutaustaa. Ryhmä kiertää n. 2-3 km:n lenkkiä tekniikoita harjoitellen. 
  • Jatkavien ryhmässä vahvistetaan jo aiemmin opittua, tutustutaan ylä- ja alamäkitekniikoihin ja erilaisten maastonpohjien tarjoamiin haasteisiin. Matkat ovat riippuen ryhmän toiveista ja vallitsevasta säästä n. 7-10 km.  

Varaa aikaa 1,5 h. Lenkki perutaan ainoastaan, jos ohjaaja on estynyt tai sää aiheuttaa turvallisuusriskin. Varusteiksi riittävät ulkoiluvaatteet, lenkkarit ja juomapullo. Osallistujat on vakuutettu Suomen Ladun puolesta.   

Toimintamme keskiössä on yhdessä liikkuminen kehoa kuunnellen ja metsäluontoa aistien.  

Polkuterveisin,  

Jyväskylän Ladun polkujuoksuohjaajat 

Lisätietoja: sanna.penttinen@jyvaskylanlatu.fi puh. 050 5857 848 


 

Lenkit tiistaisin klo 18 
21.5. Polkujuoksua ensikertalaisille, Ladun Maja, Ronsuntaipaleentie 279
28.5. Viikkolenkkien aloitus, Ladun Maja, Ronsuntaipaleentie 279
4.6. Huhtasuo, lähtö koulun parkista, Huhta 3
11.6. Killeri, Buugin edestä, Sykeraitti 7
18.6. Muuratsalo, Alvar Aallon koetalon parkkipaikka
25.6. Vaajakoski, Urheilutie 36
HEINÄTAUKO   vko:t 27-29  Omatoimista kuntoliikuntaa
23.7. Loppukesän ohjelma julkaistaan heinäkuun alussa. Ideoita lähtöpaikoista otetaan ilolla vastaan. Näillä lenkeillä on mahdollista harjoitella apuohjaajana toimimista.
30.7. 
6.8. 
13.8. 
la 24.8. Himos Trail-haaste. Mukava tapahtuma lähellä ja matkoja valittavissa 7-52 km:n välillä
Huom! 21.9.   Suomen Ladun Ohjaajakurssi  (Tiedustelut ilmaispaikoista Sannalta) . Jyväskylä, ilmoittautuminen 6.9. mennessä

Haluatko osallistua? Ota yhteyttä lajivastaavaan.

Sanna Penttinen

sanna.penttinen@jyvaskylanlatu@fi
0505857848
Ei tulevia tapahtumia.